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Comment améliorer la qualité de son sommeil grâce à sa la literie?

Quel meilleur endroit dans la maison pour se détendre et se reposer, que notre lit ? Avec 118 jours passés à dormir sur une année complète, il est important de bien choisir sa literie. Nombreux sont ceux qui se concentrent sur la sélection du matelas, mais il ne faut pas non plus négliger la couette, les oreillers et les traversins… qui tiennent également un rôle important dans la qualité de notre sommeil.

Comment bien choisir sa couette ?

Pour faire le bon choix, la première question à se poser concerne la taille de votre couette. Pour un confort optimal, il est vivement conseillé d’acheter une couette plus large que le matelas, afin d’éviter les courants d’air désagréables durant votre sommeil. Il faut donc connaître les dimensions de votre matelas pour acheter la couette en conséquence.
Par exemple, pour un matelas dont la largeur est de 140 cm, il y a la possibilité d’acheter plusieurs tailles de couettes. Une couette en 200×200 conviendra, tous comme les dimensions 240×220 et 260×240 ; la différence se jouera au niveau du débord qui doit être suffisant de chaque côté du lit, surtout si vous ou votre compagnon avez tendance a beaucoup bouger la nuit !

Les couettes sont également classées par indice de chaleur allant de 1 à 6, et plus communément appelées couettes été, hivers, mi-saison voire 4 saisons. Ce choix dépendra surtout de deux critères, à savoir si vous êtes frileux ou pas et si vous dormez dans une chambre chauffée ou non.
De plus le type de garnissage joue un rôle important dans l’isolation et la régulation thermique. Par exemple, une couette en duvet d’oie offrira un moelleux incomparable et de grandes qualités thermorégulatrices. Tandis qu’une couette en soie, sera très fine tout en présentant des propriétés thermorégulatrices mais aussi hypoallergéniques et anti-acariennes.
Pour plus d’hygiène, pensez à toujours envelopper votre couette dans une housse, afin de la préserver le plus longtemps possible des bactéries.

Quel oreiller choisir ?

La qualité de notre sommeil dépend aussi de la position adoptée lorsque nous dormons. Il est donc important de choisir correctement son oreiller afin qu’il soit le mieux adapté à nos postures.
Pour protéger nos cervicales, il faut veiller à ne créer aucune tension. Les oreillers ergonomiques ont été créés dans cette optique-là, afin de garder la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Ils seront surtout conseillés aux personnes dormant sur le côté. Tandis que les oreillers moelleux sont recommandés pour les personnes dormant sur le ventre, à l’inverse des oreillers fermes qui sont plus adaptés pour ceux dormant sur le dos.
Le confort de l’oreiller dépendra également de son garnissage, synthétique ou naturel. Ce dernier offrira un moelleux incomparable, mais il est conseillé aux personnes allergiques d’opter pour un garnissage synthétique ayant des propriétés hypoallergéniques. Il existe également des oreillers ayant subit un traitement anti-acariens.

Bien choisir notre linge de lit est essentiel pour la qualité de notre sommeil. Il ne faut pas hésiter à investir un peu d’argent pour un confort optimal!

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